Waspadanews.tv – Air kepala terkenal kaya akan manfaat untuk kesehatan. Cairan satu ini mengandung banyak elektrolit alami, seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium.
Elektrolit merupakan mineral yang penting untuk menyeimbangkan jumlah air di dalam tubuh manusia. Untuk mendapatkan manfaat yang lebih besar, ternyata ada waktu-waktu tertentu untuk minum air kelapa.
Lantas, kapan waktu yang tepat untuk minum air kelapa?
Waktu Terbaik untuk Minum Air Kelapa
Dikutip dari Vinmec, air kelapa sangat berguna untuk menghidrasi serta remineralisasi dalam tubuh. Maka dari itu, air kelapa sangat cocok diminum pada waktu tertentu, seperti:
- Sebelum dan sesudah makan
Minum segelas air kelapa sebelum makan, terutama di pagi hari, akan membantu perut terasa kenyang lebih lama dan membantu mencegah kebiasaan makan berlebih. Air kelapa juga rendah kalori dan mudah dicerna.
Selain itu, minum air kelapa juga memiliki efek pencernaan, sehingga akan membantu pencernaan cepat dan mencegah kembung setelah makan.
- Sebelum tidur
Aroma manis dan menyenangkan dikenal memiliki efek psikologis yang membantu mengurangi kecemasan. Selain itu, juga dapat memperlambat detak jantung, melawan stres, menenangkan pikiran, membantu orang lebih mudah tidur, dan tidur lebih nyenyak.
Pada saat yang sama, minum air kelapa sebelum tidur dapat membantu mengeluarkan semua racun dan membersihkan kandung kemih. Hal ini dapat mencegah infeksi saluran kemih atau penyakit lainnya.
- Setelah berolahraga
Setelah berolahraga, tubuh memerlukan air untuk kembali menghidrasi tubuh. Ternyata air kelapa memiliki manfaat yang jauh lebih besar dari air biasa.
Air kelapa sangat menyegarkan dan meningkatkan energi, serta mengisi kembali elektrolit yang hilang melalui keringat. Maka dari itu, air kelapa dikenal sebagai minuman alam yang ajaib dan sulit digantikan.
Selain waktu-waktu di atas, dikutip dari Very Well Health air kelapa juga sangat baik diminum saat:
- Saat hari yang sangat panas
- Setelah berada di sauna atau ruang uap
- Selama persiapan usus untuk kolonoskopi
- Saat mengalami diare kronis
- Setelah terkena virus perut
- Saat mengalami dehidrasi secara medis
Manfaat Minum Air Kelapa
Beberapa manfaat yang dari minum air kelapa, di antaranya:
- Menurunkan tekanan darah
Satu cangkir air kelapa mengandung 400 miligram (mg) kalium. Pola makan yang kaya kalium terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung.
- Melindungi dari radikal bebas
Air kelapa mengandung antioksidan yang baik. Kandungan tersebut terbukti membantu melawan kerusakan sel dalam tubuh.
- Mencegah batu ginjal
Air kelapa dapat membantu mencegah batu ginjal. Ini dilakukan dengan membuang kelebihan mineral pembentuk kristal dari dalam tubuh.
- Tulang dan gigi yang lebih kuat
Kombinasi fosfat dan kalsium dalam air kelapa bekerja sama untuk membantu membangun tulang dan gigi yang kuat.
- Menstabilkan gula darah
Air kelapa juga mengandung magnesium. Zat ini dapat membantu mengendalikan glukosa atau gula di dalam darah.
- Meningkatkan kesehatan jantung
Menurut sebuah penelitian, air kelapa dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Pasalnya, air kelapa dapat menurunkan kadar kolesterol jahat, membantu mencegah terjadinya serangan jantung dan stroke.
*Sumber: detikHealth
