Waspadanews.tv – Makan buah dan sayur secara teratur bisa mendukung kesehatan tubuh. Lalu, apa buah yang bagus dimakan setiap hari?
Beberapa jenis buah yang bisa dikonsumsi setiap hari dan baik untuk kesehatan tubuh, yakni lemon, apel, jeruk, nanas, pisang, dan alpukat.
Meskipun begitu, jumlah buah yang dikonsumsi per hari perlu dibatasi, khususnya jika Anda memiliki riwayat kesehatan tertentu, sehingga tidak berdampak negatif untuk tubuh.
Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa jenis buah yang bagus dimakan setiap hari berikut ini.
Buah yang bagus dimakan setiap hari
Beberapa jenis buah bagus dimakan setiap hari karena memiliki kandungan nutrisi dan vitamin yang bisa mendukung kesehatan tubuh, seperti apel, jeruk, nanas, dan pisang.
Disarikan dari Medical News Today dan Eating Well, berikut adalah beberapa jenis buah yang bagus dimakan setiap hari yang perlu diketahui.
- Apel
Buah apel memiliki kandungan antiinflamasi dan antioksidan yang sudah terbukti bisa menurunkan risiko beberapa penyakit kronis, seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, dan kanker.
Tidak hanya itu saja, buah apel juga kaya akan kandungan serat larut dan serat pangan yang bisa mendukung kesehatan pencernaan.
- Jeruk
Selain kaya akan vitamin C, jeruk juga memiliki kandungan nutrisi, seperti zat besi, kalsium, kalium, vitamin E, dan vitamin B.
Bulir jeruk tinggi akan polifenol yang sudah terbukti bisa melindungi sel-sel di dalam tubuh dari kerusakan.
- Pisang
Pisang memiliki kandungan serat pangan yang bisa membuat perut terasa kenyang lebih lama dan menurunkan nafsu makan sehingga bisa menyeimbangan berat badan serta mengurangi risiko obesitas.
Pisang juga kaya akan kalium yang dibutuhkan oleh tubuh, serta baik untuk mengontrol tekanan darah dan menurunkan risiko stroke jika dibarengi dengan pembatasan asupan garam.
- Tomat
Selain masuk ke dalam kategori sayuran, tomat juga bisa masuk ke dalam kategori buah yang bisa dimakan setiap hari.
Tomat merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan likopen yang tinggi yang bisa mengurangi efek radikal bebas serta mengurangi risiko penyakit kronis.
- Semangka
Semangka adalah buah yang banyak manfaatnya karena juga memiliki kandungan likopen yang tinggi.
Tidak hanya itu saja, semangka memiliki kandungan air yang tinggi sehingga bisa mengatasi dehidrasi dan mengurangi rasa nyeri setelah berolahraga karena kandungan kalium di dalamnya.
- Alpukat
Alpukat memiliki kandungan vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin E dan K, yang bisa mendukung kesehatan kulit, rambut, kuku, dan permeabilitas membran sel.
Kandungan vitamin C dan vitamin B di dalam buah alpukat juga bisa mendukung sistem imun dan kesehatan mata.
- Nanas
Buah nanas bisa membantu untuk mengurangi inflamasi dan mendukung kesehatan saluran pencernaan.
Buah nanas memiliki kandungan bromelain dan mangan yang bisa mengurangi gejala inflamasi saluran pernapasan atau sinusitis, serta meningkatkan kesehatan tulang dan jaringan tubuh.
- Lemon
Lemon adalah salah satu jenis buah yang kerap digunakan sebagai salah satu pengobatan alami.
Pasalnya, lemon memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan lainnya yang bisa melawan radikal bebas dan menurunkan risiko penyakit kronis, seperti kanker.
Beberapa jenis buah yang bagus dimakan setiap hari tersebut bisa masuk ke dalam menu sehari-hari sehingga kesehatan tubuh bisa terjaga.
Meskipun umumnya aman dan tidak akan berdampak negatif untuk kesehatan, Anda yang memiliki riwayat kesehatan tertentu atau sedang minum obat dari dokter diimbau untuk berkonsultasi secara medis sebelum melakukan perubahan asupan makanan.
Dengan begitu, beberapa manfaat makan buah setiap hari bisa didapatkan dan tidak mengganggu pengobatan atau perawatan medis yang dilakukan.
***Sumber Kompas.com “8 Buah yang Bagus Dimakan Setiap Hari, Ada Apel dan Nanas”.
