waspadanews.tv – Suasana hati atau mood merupakan salah satu hal penting yang harus dijaga.
Dengan mood yang baik, seseorang bisa memiliki keadaan emosional yang prima dan memberikan dampak positif terhadap produktivitas harian.
Sayangnya, mood tak selamanya baik. Kondisi emosional dan fisik bisa memengaruhi mood seseorang, terlebih ketika lelah bekerja atau burnout.
Menaikkan mood dan membuat mata tetap melek saat bekerja sebenarnya bisa disiasati dengan sejumlah cara, mulai dari meditasi, bergerak atau berolahraga, jalan-jalan, hingga melakukan hobi ketika waktu istirahat tiba.
Tak hanya itu, mood juga bisa tetap terjaga dengan mengonsumsi beberapa minuman favorit berikut.
1. Cokelat hangat
Cokelat atau kakao mengandung senyawa teobromina yang berpengaruh pada kestabilan emosi seseorang.
Melansir eatingwell.com, Pusat Penelitian Nestlé di Swiss menemukan bahwa mengonsumsi sekitar 1,4 ons cokelat hitam secara rutin selama dua minggu bisa menurunkan kadar kortisol dan hormon stres lain.
Selain itu, culinarynutrition.com menyebutkan bahwa cokelat juga kaya sumber antioksidan, zat besi, dan magnesium yang membantu tubuh lebih relaks.
2. Jus beri
Buah beri mengandung senyawa kuersetin, yakni fitokimia yang berfungsi sebagai antidepresan alami pada sistem saraf.
Senyawa itu dapat menghambat tingkat enzim monoamin oksidase (MAO) yang menjadi salah satu pemicu depresi.
Lebih dari itu, buah beri juga merupakan antioksidan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Bahkan, buah beri juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer.
3. Teh
Dikutip dari laman Healthmatch, para peneliti menemukan bahwa minum teh dapat untuk menurunkan kortisol, yakni hormon stres yang dapat merusak suasana hati dan kognisi.
Selain itu, kandungan katekin alias epigallocatechin gallate (EGCG) juga disebut mampu memberikan perasaan tenang serta meningkatkan fokus dan memori.
Kemudian, teh juga mengandung kafein yang dapat meningkatkan energi dan fokus, terlebih ketika lelah bekerja.
4. Kopi
Seperti teh, kopi juga mengandung kafein. Senyawa alami ini dapat mencegah adenosin menempel pada reseptor otak.
Adenosin sendiri merupakan metabolit yang dilepaskan sel dan jaringan tubuh saat stres.
Adapun kafein juga dapat meningkatkan pelepasan neurotransmiter, seperti dopamin dan norepinefrin, yang bermanfaat untuk meningkatkan mood.
Kemudian, kafein juga disebut dapat menurunkan risiko depresi, penyakit parkinson, fibrosis hati, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.
Seperti diketahui, kopi memang menjadi salah satu minuman favorit masyarakat Indonesia. Tak heran, banyak pekerja memilih ngopi untuk menjaga mood agar tidak burnout.
===(kps/wnt/tsb)
Kunjungi Channel YouTube Waspada News Tv Untuk Berita Menarik Lainnya.
